男性跑步运动真的可以壮阳吗(男性如何壮阳?男性壮阳的 *** 有哪些?)

男性跑步运动真的可以壮阳吗

跑步健壮身
体当然对各方
面都有帮助啊！
跑步壮阳这个
说法没错啊！

男性如何壮阳？男性壮阳的 *** 有哪些？

男性壮阳是一件非常普遍的事情，自古以来，许多人都在探索男性壮阳的 *** ，男性要展现自己，要有足够的男性魅力和旺盛的精力，才能满足自己的信心，也可以满足女性，壮阳是很关键的，那么男性壮阳的 *** 有哪些呢？下面为大家具体介绍。
1、 *** 阴囊
*** 阴囊具有强化男性精力之效。为提高男性性功能，养成用手直接 *** 阴囊的习惯是其 *** 之一，时常 *** ，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。 *** 可一日一次，每次2~3分钟即可。
2、冷热水交替浴
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼 *** 。使用冷热水交替浴时，更好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3~5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
3、空冷式锻炼法
适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法。对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产 *** 和雄性激素的更佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
4、 *** 腹股沟管部
*** 腹股沟管部可强化睾丸功能。如前所述， *** 睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是 *** 位于丁丁根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。 *** 腹股沟管的 *** 是分别用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩， *** 血液流向睾丸的通路。每日 *** 一次，可在每晚入睡前自己在床上 *** 。
5、淋浴 *** 丁丁
利用淋浴进行丁丁 *** 。入浴时，更好利用淋浴进行丁丁 *** 。所谓"淋浴 *** "是指用莲蓬头将温水淋至丁丁根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。
6、丁丁指压法
采用“丁丁指压法”强化性能力。如前项介绍的“丁丁 *** 法”同样的道理，若时常采用“丁丁指压法” *** 丁丁，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏丁丁。由此可增强丁丁神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏丁丁会引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可继续进行 *** 。可早晚在床上进行 *** 。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
7、手指 *** 运动
手指 *** 运动有强精壮阳之效。强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成年人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种 *** 给人体以适当的 *** ，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。其 *** 之一，是对食指的 *** 。该 *** 具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
8、男性壮阳食物
荔枝——荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
淡菜——淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有健进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉——驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及 *** 的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

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男性吃什么壮阳最快这七种食物适合你

常说肾虚要壮阳，男人也经常为如何壮阳而苦恼。到了一定年龄，男性体质会下降到一定程度，所以性生活质量也会下降，伴侣之间会形成一个尴尬的坎。这是比较正常的现象。其实男性可以从饮食方面改善肾脏。食补是一种简单的日常 *** ，也是一种相对健康安全的 *** ，不同于药效迅速的壮阳药。那么，我们来看看最快的壮阳药是什么？


1.虾


虾味道鲜美，富含蛋白质，具有很高的滋补和药用作用。中医认为其味甘、咸、温，有壮阳、补肾、填精、催乳的功效。患有慢性疾病，身体虚弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。


2、贻贝


淡菜又叫珍珠菜、贝壳菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、家务劳动、解渴。


3.坚果和果仁


各种坚果和果仁富含维生素B和维生素E，特别是矿物质含量高于其他食物，也是蛋白质的极好来源。南瓜籽、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。都是壮阳食品。


4、韭菜


韭菜我想大家都知道吧。很多人喜欢吃韭菜。男性在壮阳的时候不妨常吃。大便清淡可以达到壮阳补肾的效果。


5.蜂蜜


天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，包括一种内分泌激素，这种激素类似于人的垂体激素，具有明显的活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖分容易被人体吸收，对 *** 的形成非常有利。男性在日常生活中可以多喝蜂蜜。


6.龙眼


龙眼含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等营养成分，还含有较多的蛋白质、脂肪和各种矿物质。这些营养素是人体必需的，具有壮阳、补气、补心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。


7.动物肾脏


动物的肾脏富含蛋白质和各种微量元素。吃动物的肾可以补肾填精，起到壮阳的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。都是很好的壮阳补肾的滋补品，效果很好。


以上是吃什么壮阳药最快的回答。男性在日常生活中可以有选择地吃上面提到的食物，对壮阳有非常好的效果。此外，除了饮食，男性还应该在业余时间多做体育锻炼，改善体质。通过运动强身健体也是一个好 *** 。

腰部 *** 两步骤实现男性壮.阳梦

男人壮阳的 *** 很多，有的是想更快的达到壮阳的效果，吃各种重要的食物，却不知道这样对身体不好。下面介绍两种壮阳 *** *** ，让你实现梦想。


壮阳一直是男性最关心的事情，而且为了达到壮阳的目的，很多男性朋友特别喜欢这种药的 *** 。但从长远来看，药物并不是更好的壮阳 *** ，不仅不利于壮阳还会给身体带来健康负担。那么男人应该如何变得强壮有男人味呢？下面给大家推荐两种腰部 *** *** ，让男性顺利实现自己的强梦。


专家指出，人体需要足够的能量和热量来保护自己。如果是虚弱无力，由于“火力不足”而出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、小便失禁或小便失禁等症状，就是肾阳虚。补肾壮阳，中医认为涌泉穴直通肾经，足中央的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常 *** 涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰。


滋肾补虚的 *** 很多。补肾壮阳，如晒太阳，多吃热量高、温肾壮阳的食物，服用补肾的药物，等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。


腰部 *** 练习有两种 *** ：


先将手掌搓热，然后放在腰上，手掌对着皮肤上下 *** 腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。


二、双手握拳，以双臂后两拇指掌关节突出位置自然 *** 腰部和眼部，向内做环形旋转 *** 补肾壮阳，逐渐用力至酸痛为好，继续 *** 10分钟左右，早中晚各一次。


所以，吃药并不是壮阳的唯一 *** 。文中介绍的 *** 腰部，不仅简单、经济、安全，而且有理想的壮阳效果。绝对是男性壮阳的好 *** 。补肾壮阳。但是，需要提醒的是，要想成功实现壮阳的梦想，男人一定要坚持。

男性提肛壮阳训练法

男性提肛壮阳训练法

男性提肛壮阳训练法，在身体上，男女关心的话题是不一样的，比如女性更关注怎样让皮肤更紧致更好，而男性一般想的是怎么壮阳，下面就为大家分享一个男性提肛壮阳训练法吧。

男性提肛壮阳训练法1

男人正确提肛壮阳法

1、经常踮脚尖

男人在平时空闲的时候可以试着踮脚尖，经常性的踮脚尖的胡可以轻松的达到壮阳补肾的效果的， *** 很简单可以双足并拢着地，然后用力踮脚跟，然后放松的动作，这样一天之内坐上五六次，那么常年这样做的话可以断裂屈肌，对于患有慢性前列腺炎以及前列腺肥大都是有好处的。

2、摸小腹

平时可以经常摸一下小腹，一般都是要摸肚脐下3寸的地方，关元穴其实是属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉，这个经脉可以说和男女的生殖系统都有密切的关系，任脉上面也有一些不少可以强精壮阳的穴位。

自我 *** 的时候可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针或顺时针方向来进行 *** 3-5分钟就可以起到很不错的壮阳效果。

3、小便排时不说话

其实有的人可以在小便的时候可以尽量做到不说话，而且还需要咬牙的姿势，这样就可以起到一个固肾的效果，有一句话就是说肾齿两枚如咬物，也就是上下牙齿中间就好像有两枚枣核一样，就是可以使劲的去咬哪个虚拟的枣核，这样就可以保持一个气机内收的效果，收敛住自己的肾气。

一、提肛运动能壮阳吗

男性朋友如果经常做提肛运动，那么是可以起到壮阳效果的。 *** 收缩的时候，【阴】茎也会随之提起，坚持这么锻炼，那么尿道括约肌的收缩能力会变得更强，这样就能够延长性生活的时间，更好的'把控【射】精，也能让【射】精更有力度。

在做提肛运动的时候，要像中途中断小便一样，让 *** 用力的收缩，这种运动随时随地都可以做，男性朋友如果想壮阳，一定要试试。

二、提肛运动为什么能壮阳

1、促进性激素分泌

中医认为“动能生阳”， 人如果处于运动的状态下，那么机体的阳气就能够得到有效的调节，对于男人来说，阳气充足了，性功能自然也会提升。

而从西医来看，运动可以促进身体的血液循环，也能够让内分泌系统活化，强身健体，旺盛精力，还可以增加睾丸酮等性激素的分泌，让男性的生殖系统变得更加健康。提肛运动也是一种有效的运动方式，可以促进性激素分泌，达到壮阳效果。

2、延长男性的【射】精时间

在做提肛运动的时候，可以有效的锻炼尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，而这些肌肉群平时就是负责膀胱功能和 *** 功能的，可以让【阴】茎部位的血液循环加快，也能够增强海绵体的压力，如果他们变得强大了，那么【射】精的时间也会延长。

3、强身健体

在中医看来， *** 正好是在人体经络的督脉上，如果经常做提肛运动，那么就可以提升人体的阳气，达到很好的养生效果，也能够强身健体。男人的身体强壮了，性功能自然也会增强，所以说这个运动是可以壮阳的。

男性提肛壮阳训练法2

很多男性在孜孜不倦的寻求能壮阳的 *** ，壮阳不仅局限于用药，其实只要调整好饮食，每天抽出几分钟时间做一些小动作就能壮阳，而且对身体没有任何副作用，特别是提肛运动。

提肛运动能壮阳吗？

男性坚持做提肛运动，能加强骨盆腔肌肉收缩，有效改善勃起功能障碍问题，能增强性功能而且也能壮阳

提肛运动能训练骨盆底肌肉群，肌肉群能支持膀胱功能和 *** 活动，改善局部血流量，让【阴】茎得到足够血液滋养，增强【阴】茎海绵体压力，能有效延长性生活时间。不过需掌握正确的提肛运动、站着、坐着或躺着都可以。

具体的 *** 是，吸气的时候 *** 用力内吸上提，紧缩 *** ，呼气的时候再放松，每次让 *** 放松紧缩30次，每天早晚各做一次。

若胸膝卧位姿势做提肛运动效果会更好，也就是采取跪姿，胸部贴着床，把臀部抬高。提肛运动可安排在睡觉前、起床前、性生活后、做重体力劳动时以及大小便后。

还有哪些动作能壮阳？

1、练习深蹲

下半身力量决定男性性能力强弱，坚持做深蹲能让腰部、臀部和大腿肌肉群得到锻炼，达到壮阳目的。具体的 *** 是：把双腿打开，和肩膀同宽，双手自然放在身体两侧，手掌心贴在大腿上，腰背部挺直且把腹部收紧。

弯曲膝盖下蹲，想想自己坐在凳子上，双手臂平举和地面平行，保证膝关节不能超过脚尖。在此过程中需保持手臂平直，腰背部挺直，利用腰腹部和腿部力量来控制身体下蹲，然后大腿用力向上蹬，再返回到刚开始的动作。

2、蹲马步

蹲马步能 *** 性激素分泌，增强腿部和腰腹部力量，有效提高性能力。具体的 *** 是两腿打开，和肩膀一样宽，两脚平行且正对前方，抬头挺胸，两手前平举且看向前方。

3、仰卧起坐

男性坚持做仰卧起坐能增强腰部肌肉硬度，达到补肾壮阳效果，延长【性】爱时间。具体的 *** 是：平躺在床上，双膝盖弯曲，双手臂交叉放在胸前，逐渐抬起双肩和头，使得双肩离开地面4英寸，保持此姿势三秒钟，然后再继续做此动作。

4、踮脚尖

踮脚尖是非常简单的动作，平时可以踮着脚尖走5~10分钟。因为肾经起源于脚底，经常踮脚尖能让肾经穴位得到 *** ，能达到补肾效果。

5、搓搓脚心

睡觉前把双手揉搓热，不停的揉搓脚心，每次揉搓300下，一直让脚心有发热感为止，能达到益精补肾和强身健体效果。

6、对后腰 ***

让两个手掌快速对搓，然后分别放在腰部两侧，不停的上下 *** ，一直让局部有热感为止，能补肾壮阳。

温馨提示

以上6个小动作简单易行，只要长时间坚持就能看到明显的效果，同时要控制 *** 次数，不能过于频繁，若性能力明显下降，应去医院做全面检查。

男性提肛壮阳训练法3

一、男性提肛壮阳训练法

提肛运动训练法比较简单，对于姿式没有过多的要求，可以站着、坐着、躺着都是可以运动的，具体的 *** 是，在进行吸气的时， *** 同时也要用力内吸然后向上上提，把 *** 紧缩后，再进行呼气并且放松，这个动作可以每次使 *** 放松紧缩保持30次以上，更好是坚持每天早晚都进行一次运动。

再就是选择胸膝卧位的姿势，进行提肛运动的话，效果要比其他的姿式会更好，也就是先跪到床上再把胸部贴到床，这时的臀部会保持抬高的状态。平时提肛运动可以在睡觉前和起床前进行完成，也可以选择在夫妻生活后和做重体力劳动后、大小便后完成都可以。

二、提肛运动壮阳的原理

提肛运动主要就是训练骨盆底肌肉群，通过提高了肌肉群的力量之后，可以有效的通过支持膀胱功能和同房活动的方式，有效的改善局部血流量速度，从而使男性的生殖器官拥有充足的血液，在这样的滋养下生殖器官自然就会保持一个比较好的生理状态中。

男性提肛壮阳训练法是需要平时每天坚持锻炼的，通过提肛运动之后，不仅能壮阳还能起到活血祛淤、消除痔疮等作用，如果能再配合人参鹿鞭片的话，效果会更好，它含有着人参、鹿鞭、杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等中药材，对于提高性能力、精力、免疫力等，会有十分显著的功效