胡杏儿减肥 *** 胡杏儿怎么减肥的 胡杏儿减

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少吃多锻炼

用胡杏儿减肥 *** 减肥的人有成功的么

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦， 们特列出这九种穷人的减肥 *** ，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行 *** ：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在更高处稍作停留 step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？no！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切ok！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥 *** 之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 们常常这样慨叹：唉， 真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。  盐疗 见效点：全身  用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以 *** ，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需 *** 5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 

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胡杏儿狂减50斤秘诀大公开

【导读】： 演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，胡杏儿为了学艺事业献身，体重暴涨，但是这位美女却在短时间内惊人的恢复到魔鬼曲线，想知道她是怎么做到的吗？

演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，胡杏儿为了学艺事业献身，体重暴涨，但是这位美女却在短时间内惊人的恢复到魔鬼曲线，想知道她是怎么做到的吗？别错过哟！

以下是胡杏儿提供的健康减肥 食谱：

之一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同之一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥 的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

辅助技二：胡杏儿自创瘦身操

瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥 时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

“睡前，躺在牀上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

胡杏儿演肥田喜事时，有多重?

当时胡杏儿猛增了36公斤，腰围34吋，坐围40吋，上围就升了两个cup，体重达到了一百四十三磅（接近64.9公斤），真的是很卖命。此剧要拍两、三个月，这段日子她都要保持那个的体重，所以早餐及宵夜都吃方便面，又吃雪糕，而且睡完又吃，十足坐月子般。呵呵 还好她减肥也挺厉害的。

如果采用胡杏儿的减肥餐，大概需要好多钱

和一般用餐差不多吧

胡杏儿减肥魔鬼餐单

正式开始减肥前一天，只可饮用清水、无糖茶或黑咖啡。

之一日

半个蜜瓜分早中晚三餐吃，如果要补充水分，只能喝清水、无糖茶或黑咖啡。

第二日

早、午餐各食100克烩西生菜，晚餐可食70克烤或烩马铃薯，其中可加入少许橄榄油或牛油。

第三日

早餐可食100克蜜瓜

午餐、晚餐可各食100克烩西生菜。

第四日

三餐各食三只香蕉及饮不超过236ml的脱脂奶两杯，并尽量饮用清水。

第五日

早、晚两餐各食三个蜜瓜

午餐吃566g白烩鸡肉或鱼肉，鸡肉记得去皮至少饮6－8杯清水，以消除身体中的尿酸。

第六日

全日可任意食1417g白烩鸡肉或鱼肉和烩西生菜。

第七日

早餐可食100克烩西生菜。

午餐可食半碗米饭及一杯无糖果汁。

晚餐可食半碗米饭及50克烩西生菜。

(此菜单为一周之安排，可循环使用。)