在冬季,哪个时间段不宜进行锻炼?下列哪个冬季时间段,不宜进行锻炼?

在冬季，哪个时间段不宜进行锻炼？

在冬季，早上7点至9点不适合锻炼，晚上9点至11点不适合锻炼。

原因有以下三点：

之一点，冬季天气寒冷，特别是早上和晚上这两个时间段，气温十分底，容易引起感冒。冬季是一个进行锻炼的好时候，因为在冬天进行锻炼的时候，会促进身体消耗更多的热量，反而更容易减肥。但是冬天天气异常寒冷。特别要注意早上和晚上这两个时间段不能够进行锻炼，因为如果不是长期进行锻炼的人在这两个时间段锻炼的话，就容易受风寒，特别是出完汗之后来不及擦干或者是洗澡。就容易受到寒冷天气的影响，从而感冒，就得不偿失了。

第二点，冬天天气异常寒冷，在进行锻炼前，一定要做好预备工作。冬天是一个锻炼的好季节。但是在进行锻炼之前，我们一定要做好自身的预热工作。有的人在夏天的时候进行锻炼，都没有进行预热工作，是因为夏天天气本来就高。身体的机能本来就处于一个激活的状态，而在冬天的话，因为天气比较寒冷，身体的机能处于一个静止的状态，所以在进行锻炼之前，一定要做好预热准备。不然的话，很容易扭伤或者是受伤。

第三点，运动完之后，一定要马上进行保暖工作。因为冬天的天气异常寒冷，所以在运动的时候，特别是运动完之后，一定要注意自身的保暖工作，我们一定要立马冲一个热水澡，或者是喝一杯热茶，让自己的身体保持一个较高的温度，不至于自己的身体温差变化太大，从而引起感冒或一些疾病等等。如果自己在运动完之后，不立马进行保暖工作的话，那么很有可能就会患上风寒，这样就得不偿失啦。

下列哪个冬季时间段，不宜进行锻炼？

A、清晨太阳出来前
B、晚上7点到9点

清晨太阳出来前。

冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。

首先，中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”。

其次，冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的 *** 很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。

晨练前应先吃些食物

有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易引起心脑血管疾病。

但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

同时，对于患有慢性病的老年人，服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人，更好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

下面分享相关内容的知识扩展：

四季每天哪个时间运动比较好

一、更佳运动时间：下午3点至5点
更佳休息时间：晚上11点到凌晨7点
二、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理
注意：在晚间时，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
三、一天的时间安排
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行
凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒，都应在熟睡中
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
由此可见更佳休息时间为晚上11点~凌晨7点

请问夏季和冬季的外出锻炼时间有区别么？对呼吸以及空气更好的时段是一天的什么时候？什么运动最减肥？

个人经验，纯手打
冬夏季锻炼时间没有特别的区分，需要注意的是夏季运动更好避开高温时段，同时比冬季补更多的水分，以避免中暑的可能；冬季因为气温的原因，需要花更多的时间去热身，同时运动的时候要注意保暖，以降低运动损伤的发生几率。
运动时段更佳的是下午4点-7点，在这个时间段内是人一天中身体机能状态更佳的时候，最适合锻炼身体。
早晨：因为夜晚休息长时间空腹，导致起床后人会有低血糖和血压升高的生理状态，这个时候不是特别适合运动（尤其是剧烈运动），如果非要在早晨锻炼，建议喝杯蜂蜜水在去晨练，这样有助于平衡血糖。
晚间：如果白天时段无法锻炼，那么可以在晚饭后释放一天的运动量，虽然也不是特优，但不管怎么样，运动总比不运动强。需要注意的是晚间运动结束时间应控制在睡前1-1.5小时，以免身体处于兴奋状态影响睡眠。同时晚间运动需在晚饭后1小时（建议：素食、清淡、少食不饿即可）1.5-2小时（少量肉类）3小时后（较多肉类——不推荐）
如果运动的目的是为了减肥，那么推荐：
30-60分钟轻负重力量训练+60-180分钟有氧训练
轻负重力量训练这里不详说，起目的主要是增加肌肉耐力和快速消耗肌糖
有氧训练没有最减肥，贵在坚持，训练时间根据个人身体情况决定，建议最少60分钟（45分钟的锻炼个人认为只能起到保持体重的作用，减肥效果不是特别理想）。
有氧训练种类：动感单车、慢跑（爬坡）、跳绳、骑车、快走（爬坡）、游泳、椭圆机，体重较大者建议选择后4样，因为体重越大对膝关节压迫也就越大，相对的膝盖磨损也越大（体重过大的人都伴随着膝关节变形）。
最后就是适当控制饮食，1高热高脂高盐的食物尽量避免，如薯片、油炸、烧烤、麦当劳、肯德基这类的，清淡为主。2主食类，如米饭、面食需要减少，可用水煮土豆、南瓜替代。
只要坚持，一定会有效果。

冬季什么时间段跑步更佳

　　【冬季跑步更好时间】
　　1.运动时间：上午10点后和下午5点后，晨跑最不推荐，空气不好，吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。
　　2.运动频率和强度：两天一次 每次4公里，如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。
　　3.运动准备：冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。跑步只是下肢力量的锻炼，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。