7岁儿童营养食谱一周(【3至6岁儿童营养菜谱】3至6岁儿童营养食谱)

7岁儿童营养食谱一周

婴儿食谱
介绍婴儿期是人类生命从母体内生活到母体外生活过度期，是从完全依赖母体营养到母乳营养外其他食物营养过度期。断奶是指从母乳为唯一食物过度到由母乳外食物满足婴儿全部营养素需要的过程。
断奶期间食物统称为婴儿辅助食物或断奶食物，此期间通常从4～6个月开始，持续6～8个月或更长，期间母乳照常喂养，直到断奶。随婴儿生长至4～6个月时，母乳分泌量并不随婴儿长大而相应增加，

胡萝卜泥的做法详细介绍
菜系及功效：
婴儿食谱
肠炎食谱
口味：
甜味
工艺：
其他
胡萝卜泥的 *** 材料：
主料：
胡萝卜75克
辅料：
苹果50克,蜂蜜5克
胡萝卜泥的特色：
香甜软烂。
教您胡萝卜泥怎么做，如何做胡萝卜泥才好吃
1.将胡萝卜洗净，刮掉外皮，擦成细丝。
2.把胡萝卜丝放入沸水中煮1分钟，捞出，用打汁机打碎。
3.苹果去皮核，切碎。
4.将打碎的胡萝卜、切碎的苹果一同放锅里，加水适量，文火煮至熟烂如糊。
5.将胡萝卜苹果糊盛出，加入蜂蜜拌匀，即可食用。
胡萝卜泥的 *** 要诀：
胡萝卜、苹果一定要煮烂。
小帖士-健康提示：
胡萝卜泥含有丰富的胡萝卜素，还含有碳水化合物、钙、铁及维生素c、维生素b等多种营养素，加入苹果和蜂蜜，不仅味道更美，营养也更多了，是6个月左右婴儿很好的食品。
小帖士-食物相克：
苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
蜂蜜：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质， *** 肠胃道而导致腹泻。

里芋泥拌味噌芝麻的做法详细介绍
菜系及功效：
婴儿食谱
口味：
清香味
工艺：
拌
里芋泥拌味噌芝麻的 *** 材料：
主料：
芋头100克
调料：
芝麻2克,豆瓣酱1克
教您里芋泥拌味噌芝麻怎么做，如何做里芋泥拌味噌芝麻才好吃
1.里芋清洗干净，去皮，放入开水中煮软，捣成没有块的泥状。
2.加入少量的冷水调稀。
3.加入准备好的芝麻和味噌搅拌均匀即可食用了。
里芋泥拌味噌芝麻的 *** 要诀：
里芋就是芋头；味噌就是豆瓣酱
小帖士-食物相克：
芋头：芋头忌于香蕉同食。

西瓜汁的做法详细介绍
菜系及功效：
幼儿菜谱
婴儿食谱
防暑食谱
祛痱食谱
脑炎食谱
口味：
甜味
工艺：
其他
西瓜汁的 *** 材料：
主料：
西瓜100克
调料：
白砂糖10克
教您西瓜汁怎么做，如何做西瓜汁才好吃
将西瓜瓤放入碗内，用匙捣烂，再用纱布过滤，汁内加入白糖，调匀即成。
西瓜汁的 *** 要诀：
选用新鲜的西瓜作原料，纱布要洁净。
小帖士-健康提示：
此汁色泽红艳，清甜适口，具有清暑消热的作用，这种饮料含有丰富的维生素c，果糖，葡萄糖，蔗糖，维生素b1的含量也较高，并含有多种氨基酸，磷酸，苹果酸和矿物质等。
小帖士-食物相克：
西瓜：西瓜忌与羊肉同食。

【3至6岁儿童营养菜谱】3至6岁儿童营养食谱

3至6岁儿童营养菜谱：虾仁蒸蛋

材料： 鸡蛋2个、虾仁65g、色拉油少许、盐少许、生抽2勺、料酒1勺、葱花少许。

做法：

1、鸡蛋用筷子搅打均匀。

2、按照1:1的比例加入适量清水，再次搅匀。

3、把蛋液过滤一下。

4、虾仁洗净沥干水分加点料酒去腥。

5、把虾仁放入蛋液中，留下5个备用。

6、水箱里加入纯净水。

7、把水箱装入蒸烤箱内。

8、用手机操作，选择自动菜单的蒸水蛋，默认115度11分钟启动。

9、机器预热后提示音响起，放入蛋液开始工作。

10、蒸至蛋液凝固，暂停程序取出，把留下来的5个虾仁放在蒸蛋上。

11、再次放入烤箱，继续程序直至完成，我的容器较深，所以我中途调整烹饪时间，最后一共用了18分钟。

12、这是蒸好的虾仁蒸蛋。

13、淋上少许薄盐生抽，撒上少许葱花。

14、加热少许色拉油后，爆香葱花即可。

3至6岁儿童营养菜谱：干贝菠菜汤

材料： 菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量。

做法：

1、准备食材：菠菜、虾米和干贝。

2、将干贝洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水。

3、盖锅盖，大火烧开，转文火煮30分钟。

4、揭盖，倒入适量的菜籽油。

5、将洗净的菠菜焯烫一下。

6、放入砂锅中，烧开即可关火。

3至6岁儿童营养菜谱：肉丸子

材料： 猪肉糜250g、鸡蛋1个、生粉适量、盐适量、料酒适量、姜末适量、葱花适量、味极鲜适量、老抽适量、白砂糖适量、油适量。

做法：

1、准备猪肉糜，加入适量的盐，料酒，姜末，葱花搅拌均匀。

2、再加入一个鸡蛋是适量的生粉。

3、搅拌均匀。

4、做成大丸子。

5、锅中放入适量的油，油至少要没过大半个丸子的量。

6、油温7、8成热后，就可以下入丸子了。

7、煎至两边金黄。油温不要太高。

8、煎好的丸子。

9、将锅中的油都盛出来。加入适量的水、老抽、味极鲜、糖、盐。加入丸子。

10、炖煮20分钟左右。

11、收汁就好了。

3至6岁儿童营养菜谱：香乾花菜炒肉

材料： 香干200g、小花菜1颗、瘦肉100g、油50g、盐1g、生抽8g、蠔油3g、料酒6g。

做法：

1、瘦肉洗净切薄片，放点盐、生抽、蠔油、料酒搅拌均匀，腌制片刻。

2、花菜洗净切小块，放盐泡一会。

3、锅里放水烧开，放花菜煮一两分钟。

4、捞起，沥干水份。

5、热锅倒油烧开，放瘦肉炒至变色。

6、放香干炒香。

7、放花菜混合翻炒均匀。

8、撒盐翻炒均匀。

9、放一勺老干妈辣椒酱翻炒均匀。

10、淋入生抽翻炒均匀即可，起锅装盘。

3至6岁儿童营养菜谱：糖醋带鱼

材料： 带鱼230g、大葱适量、姜适量、大蒜适量、豆油适量、酱油1匙、陈醋1匙、绵白糖1匙、料酒1匙、精盐1小勺、味精1小勺、香菜1棵。

做法：

1、带鱼处理干净，去掉头尾，切段。

2、葱姜蒜切好， 准备好花椒大料。

3、锅里放入适量油，将刀鱼段上的水用厨房纸擦乾，将刀鱼段轻轻放入锅中，煎至两面金黄。

4、将煎好的刀鱼段盛出备用。

5、锅内留底油，放入葱姜蒜翻炒出香味。

6、放入酱油。

7、放入适量水，不用太多，因为刀鱼已经差不多熟了，不用在锅中炖太久，所以不用太多水。

8、放入煎好的鱼段。

9、放入陈醋。

10、放入精盐。

11、放入白糖。

12、放入味精。

13、大火收汁。

14、汤汁浓稠后，关火。

15、出锅，撒上一些香菜碎即可。

3至6岁儿童营养菜谱：茨菰蒸土鸡

材料： 土鸡半个、茨菰2个、色拉油少许、盐焗鸡粉少许、料酒2勺、香油少许、六月鲜酱油2勺、红辣椒1个、姜片3片、细葱适量。

做法：

1、半个土鸡洗净沥干水分。

2、切成小块。

3、鸡肉里加点料酒、盐焗鸡粉腌制2小时。

4、茨菰洗净去皮切成薄片。

5、把茨菰片平铺在盘底。

6、把腌制过的鸡块放在茨菰片上，放上姜片和葱结。

7、蒸烤箱的水箱装好纯净水。

8、把水箱装回蒸烤箱里。

9、用手机操作低温蒸汽，设定100度30分钟，一般只要20-25分钟，我家的是土鸡所有我多加了5分钟。

10、蒸烤箱开始工作。

11、时间到，蜂鸣声提醒。

12、取出后，把葱结和姜片拿掉。

13、加入适量的六月鲜酱油或者生抽。

14、撒上葱花和红椒圈。

15、小锅里加热少许色拉油和香油，爆香葱花即可。

下面分享相关内容的知识扩展：

8岁儿童增高煲什么汤好?

1. 儿童长高需要摄取充足的营养，同时运动锻炼也很重要。

2. 以下是一些可以帮助儿童长高的食谱： 1) 鸡肉汤：鸡肉汤富含蛋白质和营养物质，可以促进骨骼生长发育。

   2) 鲜奶燕窝：鲜奶燕窝富含胶原蛋白和钙质，可以促进骨骼生长发育。

   3) 紫菜豆腐汤：紫菜豆腐汤富含钙质和碘质，可以促进骨骼和身体细胞的发育。

3. 此外，儿童平时要多进行户外运动，如跳绳、打篮球等，也可以帮助促进身体的发育。

8岁儿童吃什么补脑聪明 儿童补脑增强记忆力适合吃什么

很多家长想知道8岁的儿童吃什么食物补脑能够变聪明，儿童补脑适合吃什么食物呢?下面我为大家介绍一下!

适合8岁儿童补脑变聪明的食物

1、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3.牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

4.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

适合儿童补脑的食谱及具体做法

1、香蕉

功效：

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

推荐食谱：香蕉吐司卷

原料：

吐司2片，鸡蛋1-2个，香蕉1根，炼乳5克。

做法：

1、吐司切去掉四边，放微波炉叮30秒打软;香蕉切成和吐司差不多长度的2片。

2、吐司片将香蕉卷起卷紧，开口朝下。

3、鸡蛋打散，将吐司卷均匀的裹上蛋液。

4、平底锅中油热，将吐司卷放置锅中。

5、中小火煎至吐司金黄，煎好盛出，淋上炼乳即可食用。

2、花生

功效：

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。

实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。

推荐食谱：红枣栗子花生饭

原料：

大米1碗，栗子20粒，红枣6颗，花生1小把。

做法：

1、栗子切成小块，红枣去核切成小块，花生洗净(不去红皮)。

2、大米淘净后和栗子红枣花生一起放入电饭锅，焖熟，即可。

3、芝麻

功效：

芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是 *** 脑组织和神经的主要营养成分。

当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。

推荐食谱：芝麻核桃豆浆

原料：

黄豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。

做法：

1、备好原料，黄豆、核桃仁和黑芝麻。黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水;所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。

3、豆浆机接通电源，选择“五谷豆浆”按启动即可;大约过15分钟，豆浆机吱吱的响就熟了，盛出即可食用。

4、海带

功效：

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效。海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

推荐食谱：海带鸡蛋丝

原料：

海带丝，鸡蛋，黄瓜，蒜末，盐，糖，醋，黑芝麻。

做法：

1、将海带丝泡发洗净，在开水中煮熟，沥干水分备用。

2、将黄瓜去皮切丝。

3、鸡蛋打散在平底煎锅中摊成蛋饼，上面撒上黑芝麻。将蛋饼切细丝。

4、将黄瓜丝、海带丝和蛋丝加入盐、糖、醋搅拌均匀(成人吃可用辣椒花椒把油煸香倒入)。

5、摆盘后即可食用。

6—12岁儿童菜谱早餐

6—12岁儿童菜谱早餐

　　6—12岁儿童菜谱早餐，家长要经常学 习早餐的做法，为儿童做好营养的早餐，保障儿童能够健康吸收各种营养。以下是我整理6—12岁儿童菜谱早餐，希望对你有帮助！

　　6—12岁儿童菜谱早餐1

　　12岁儿童早餐食谱：

　　 爱心早餐苹果派

　　材料：苹果1只、椰汁300ml、面粉150g、油适量。

　　做法：

　　1、苹果削皮切成丁。

　　2、椰子汁。

　　3、先放入面粉，倒入椰子汁搅拌。

　　4、搅拌成糊。

　　5、锅内油温七分热。

　　6、倒入慢慢的用铲子摊开。

　　7、煎成两面金黄色。

　　8、装盆。 小贴士：与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

　　 早餐之脆煎藕饼

　　材料：莲藕150g、胡萝卜100g、鸡蛋50g、面粉20g、食油2茶匙、盐适量、黑胡椒粉适量、葱适量、姜适量。

　　做法：

　　1、准备好莲藕、胡萝卜、鸡蛋。

　　2、取一碗，莲藕洗净，擦成丝。

　　3、萝卜洗净，擦成丝。

　　4、葱姜洗净切末。

　　5、葱、姜、鸡蛋、面粉加入莲藕中。

　　6、加少许盐、胡椒、水，拌成糊。

　　7、入锅，中火煎至两面微黄即可。 小贴士：与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

　　 简易营养早餐

　　材料：无糖酸奶150ml、即食麦片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。

　　做法：

　　1、撕开酸奶包装,用干净的勺子取出约150ml酸奶。

　　2、把酸奶放入碗中,撒入少许白砂糖。

　　3、放入麦片和杏仁片。

　　4 、撒上蔓越莓。

　　5 、撒上剩下的砂糖。

　　小贴士：与牛奶(或者豆浆、核桃牛奶)、水果搭配食用更营养哦。

　　6—12岁儿童菜谱早餐2

　　 一、6岁儿童早餐食谱

　　好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

　　好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

　　好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

　　好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

　　好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

　　 孩子早餐食谱举例

　　星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

　　星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

　　 二、儿童营养早餐食谱及做法

　　 食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片

　　主要原料：

　　牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

　　做 法：

　　牛奶加热，倒入玉米片即可食用。

　　小贴士：

　　1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

　　 食谱2：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

　　 *** *** （鲜奶蛋饼）：

　　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　 *** *** （滑溜肝丝）：

　　生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

　　 食谱3：牛奶、蛋糕、水果

　　主要原料：

　　牛奶一杯、蛋糕、水果。

　　做 法：

　　牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

　　小贴士：

　　如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。

　　 食谱4：小米粥、花卷、咸鸭蛋

　　主要原料：

　　小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）

　　做法：

　　小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

　　说明：

　　这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

　　 食谱5：赤豆山芋粥、叉烧包

　　主要原料：

　　大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的.，肉包也可）

　　做法：

　　山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

　　小贴士：

　　如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

　　6—12岁儿童菜谱早餐3

　　 小学生营养早餐有哪些

　　1、米饭、芹菜干丝、 蛤蜊蒸蛋羹、 红烧大排、 银芽鸡丝2、米饭、 红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、 三鲜豆腐羹3、米饭 、地三鲜（茄子、土豆、青椒） 、糖醋小排 。以下是营养师推荐的早餐营养食谱 早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干。

　　 10岁小学生的营养早餐。

　　小学生营养早餐搭配的问题..我是个6年级的小学生。大家帮帮忙，怎样搭配早。喝粥，白煮蛋，苹果◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织。

　　 十二岁吃什么长得高

　　设计适合小朋友的营养菜单——不用妈妈伤脑筋 7-12岁的学龄儿童，正值好动和自我性格的形成阶段，除了要长得高、长得壮、更要有聪明的小脑袋。因此本书从营养师。早餐吃什么更好？一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的。

　　 12岁女孩的增高食谱？

　　肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；。 不必过量吸收蛋白质 对于蛋白质吸收不够的只要给予充分的蛋白质就会长高。但是，。

　　 12岁的增高食谱？

　　好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。

　　◆好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭。

　　（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆。 火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。