有什么好 *** 可以让人在24小时内不睡觉吗?能不能24小时不睡觉可以吗

有什么好 *** 可以让人在24小时内不睡觉吗？

有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：
每天定时起床：我是从Steve
Pavlina的很棒的blog知道这个 *** 的。我试了一下就迷上它了。这个 *** 很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。
让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来 *** 的东西（比如电视）拿出卧室。
体验小睡（polyphasic
sleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的 *** 。我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠 *** 。
优化睡眠节约的时间
=
约1.5小时

能不能24小时不睡觉可以吗

如果你24小时都不睡觉而出现的状况：
一、皮肤受损，一般来说皮肤在晚上十点到晚上两点，进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

二、抵抗力下降，熬夜对身体造成的多种损害中最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，记忆力下降。

三、记忆力下降，正常来说人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋来支持人一天的工作，熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天交感神经就难以充分兴奋了。

四、阴虚火旺，对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

五、视力下降熬夜对人眼睛的伤害，可不只是出现熊猫眼那么简单，长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩发胀等问题，甚至使人患上干眼病症。

下面分享相关内容的知识扩展：

二十四小时睡不着

二十四小时睡不着

　　二十四小时睡不着，现在的人生活压力变得越来越大，好多人也都因此有了睡眠障碍，失眠睡不着也是我们经常见到的事情了，那么下面就为大家分享下二十四小时睡不着。

　　二十四小时睡不着1

　　24小时睡不着，可能是植物神经调节紊乱所导致。随着疾病程度的进一步加重，患者的睡眠会受到影响。在睡觉时经常会做各种各样的梦，并且睡眠质量明显下降，有时候还会表现出失眠、精神不振等症状。建议患者养成良好的睡眠习惯，每天保证充足睡眠，能够适当借助药物或者歌曲等来帮助促进睡眠。

　　 睡不着吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条和蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　 如何调理睡不着觉的现象

　　1、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，郊游，到空旷的地方去大声地叫喊，都是缓解情绪和压力的好 *** 。

　　2、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。金钱，名誉，地位都是过眼云烟，不为所累。

　　3、养成良好的作息习惯，定时上床睡觉，躺在床上，可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，这样可以让自己很快地平静下来，也会很快地入睡的。

　　二十四小时睡不着2

　　 经常24小时睡不着觉怎么办

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体 *** ，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗的.啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是更好的治疗 *** ，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　二十四小时睡不着3

　　 很困但是睡不着怎么办

　　 热水泡脚

　　睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠。

　　 适度运动

　　到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里容易产生焦虑感，不妨找个安静的地方散散步，或者练一练比较舒缓的瑜伽或太极拳，提高人体植物神经调节能力，运动半小时后更容易入眠。此外，为了预防这种情况的出现，应该每天在白天进行有规律地运动。

　　 喝杯热牛奶

　　如果很困但睡不着不妨给自己来一杯热牛奶吧，牛奶营养丰富，可以促进身体释放睡眠因子，镇定安神，尽快入睡并提高睡眠质量。

　　 饮用小麦胚芽水

　　睡觉之前每天喝三十克时时养小麦胚芽，用温开水冲服，也可以放到酸奶里面，不超过三天就能够明显改善失眠现象。

　　长时间的脑力劳动造成过度疲劳，尽管十分困倦但仍然睡不着觉，相信很多人都有过这样的体验，那么很困但是睡不着怎么办呢？

　　 饮用莲子心茶

　　莲子心2克，生甘草3克。将上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。

　　 规律作息

　　人体生物钟的维持需要规律的作息，养成定时睡觉和定时起床的习惯可以有效预防困倦而睡不着的情况出现。

一天工作16小时到晚上一整晚睡不着怎么回事

一天工作16个小时到晚上一整晚睡不着觉是因为你的工作时间太长了，因为每天只有24小时，工作六小时，还剩几小时，进来睡觉，是足够的，应该是注意劳逸结合，该睡觉的时候应该睡觉，该工作的时候，应该工作由于你的工作时间太长影响了你的休息时间，所以生活中，就被打乱了，所以对身体相当，有伤害。因此，因此，这份工作还是不要做了，会会做会会影响到你的健康的。

女子深夜没回公司 *** 被炒，作为员工是否该24小时待命？

宁波一女子因深夜没回公司 *** 被辞退，员工就应该24小时待命？

24小时待机的事情，差不多是如果问员工，所有员工都会说：“当然不要待机，我们员工也要有自己的生活，不能都为工作服务啊。”

如果去问老板，百分之百的老板会回答：“当然，我花钱雇这些员工，就是来给我好好工作的，有工作不管什么时候，那必须要做。”

作为一个随时待机过的过来人，我想说，主要还是看薪资到没到位，面试的时候话说明白，我就是要招一个24小时待机的员工，钱给到位了，那就是一个愿打一个愿挨的事，没毛病。

但是如果面试的时候说8小时工作制，待遇也只是正常的薪资，那么我们就要大胆的发问了？我们员工是机器人吗？

先说说我自己的经历吧，刚毕业的时候在一个互联网公司工作，做了半个月，主管领导离职，上级让我接替主管的工作，划重点，只是接替工作，不是接替岗位，然后我就开始了漫长的加班。

白天参加各个部门的各种会议，晚上时间完成自己的本职工作，为了完成工作内容经常做到后半夜。开始还用，你看这个是单位器重我，才给我这么多工作内容，后来发现工作做的多，我还是一个小专员，挣得还是那么点钱，但是硬生生的从8小时工作，变成14小时工作制。

再后来的一个公司，地产行业，地产行业是有名的高薪高强度，狼性队伍，甲方经常是没有工作时限的，但是相对的薪资待遇也是非常高的。

但是可怜的是我是乙方，甲方10点有召唤，我就要爬起来完成甲方的要求。要不然等待我的就是单位的销售同事们的召唤，本来应付甲方就很头痛了，还有单位销售祖宗们的轮班轰炸，还有出去应酬的老板是不是在深夜往工作群里发心灵鸡汤。

总之是一个又一个不能好好入睡的深夜，不只是深夜，还有你在外玩耍的十一，你在家打扫的周末，你说什么？不回复？呵呵。。。。

有一个同事因为在电影院看电影，没及时回复信息，就开始被 *** 轰炸，从电影院出来一看手机将近20个未接来电， *** 打过去，被血淋淋的骂了一通，不过还好没有被离职。

其实女孩被离职的原因也不见得就是没回 *** ，可能早已被老板不满，是个可有可无的存在，那你有点小毛病，肯定是要抓住并且放大的，所以想在一个单位有自己的一席之地不被拿捏，那更好的办法就是让自己有不可替代性。