秋季有那些减肥食谱?秋季减肥食谱有哪些?如何 *** 秋季减肥食谱?

秋季减肥食谱有哪些？如何 *** 秋季减肥食谱？

随着季节的不断变化，很多人的饮食习惯也开始改变，秋天人们的胃口比夏天要好得多，与此同时，脂肪的囤积也会越来越多，对于那些想要减肥的人来说，饮食的改变会不会导致自己肥胖？其实也不用忌嘴，只要有合理的饮食习惯一样可以减脂瘦身。那么秋季减肥食谱有哪些？如何 *** 秋季减肥食谱呢？
1、雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少许，调味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙
做法：
（1）豆腐切成5*5厘米大块。
（2）雪菜浸泡、洗净、切碎，加入所有调味料拌匀。
（3）将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜即可。
提示：如果加一点油在雪菜中，蒸好的雪菜就不会干涩哦。
2、西红柿炒西兰花
材料：西红柿2个，西兰花2棵，油，盐，鸡精适量
做法：
（1）西红柿洗净，去皮，切成半月状。
（2）西兰花洗净并掰成小朵。
（3）炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
功效：这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔，虽说进入秋季阳光不再毒辣，但还是要注意防紫外线的哦。
3、盐烤秋刀鱼
材料：秋刀鱼，盐，黑胡椒碎粒，柠檬汁。
做法：
（1）首先将买来的秋刀鱼内脏清洗干净，然后将上面撒点盐，也可以放点胡椒粉或者柠檬汁腌制半个小时左右。
（2）用水冲干净鱼的表面（腌制后会有血污），用刀在鱼身上划几刀。
（3）烤箱预热250度。烤盘垫锡纸，并涂抹一层油，将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上。
（4）根据自己的口味没在鱼身上洒一点点盐，烤到表面金黄为宜（大概15分钟），取出来再加点柠檬汁就可以食用了。
4、凉拌高丽菜
材料：高丽菜丝1500公克，洋葱丝120公克，胡萝卜1条，苹果1颗，优格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，姜末1/4大匙，芥末酱1/2小匙
做法：
（1）胡萝卜切丝，苹果去皮去核，然后切丝备用。
（2）将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。
5、南瓜番茄排毒汤
材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺。
做法：
（1）将南瓜内的瓜瓤去掉，洗干净的苹果削皮，将胡萝卜切成小块留着备用。
（2）南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
（3）沸腾后，转文火煲10分钟。
（4）加入苹果大火煮沸。
（5）加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。

秋季的灰菜煮水喝减肥吗？

秋季的灰菜煮水有一定的减肥作用。灰菜含极丰富的胡萝卜素和维生素有助于增强人体免疫功能，增强人体抗病能力。想要减肥还需要制定合理的饮食和运动方案，往往通过饮食和运动联合调理能达到事半功倍的减肥效果。

下面分享相关内容的知识扩展：

大学生秋冬季减肥食谱推荐，吃货瘦身就这么简单

导读： 由于少了升学的压力，而大学的生活相对清闲，因此难免会发胖，尤其是那些天天宅在宿舍的人，其赘肉成直线上升的，所以，我想……

由于少了升学的压力，而大学的生活相对清闲，因此难免会发胖，尤其是那些天天宅在宿舍的人，其赘肉成直线上升的，所以，我想在这里跟大家介绍秋，让你怎么吃也不胖。

一

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐：一碗饭+菜

晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

可想睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）

tips：再配合适度。

二：优酪乳减肥

早上起床后，两杯水。

早餐：汁200毫升

中餐：优酪乳500克

晚餐：汁200毫升

就寝前：1-2杯水

减肥三

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）

中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

tips：通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-0毫升。

减肥食谱四：西式包蛋（三人份）

食物：蛋3个，牛奶120毫升，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。

做法：

1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。

2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。

减肥食谱五：乳香田园蔬菜

食物： 牛奶24毫升，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜100公克。

做法：

1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。

2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

以上就是大学生秋的介绍啦，这些食谱既补充了我们身体所需营养，又不怕吃胖，还能促进减肥，你也来试试吧！

秋天一到我皮肤差不说还爱长肉，求一份秋季减肥食谱对皮肤好还能瘦的，谢谢咯！

急求一份秋季减肥食谱，我现在很容易上火，嘴角老是长疱疹，肚子上的肉也多了好多，有什么适合秋冬天减肥用的食谱吗，清凉润肤又减肥的。。
清凉润肤又减肥的秋季减肥食谱，那喝冬瓜汤很适合啊，低脂清火的，没事可以煮点这些减肥汤喝，丝瓜魔芋汤也不错，秋季比较干燥要多喝水，也能提高代谢减肥，除了饮食上注意之外，吃amywish也很好，我差不多用了两套吧，就从110斤减到了97斤，挺适合小基数的女孩用的

秋季红豆减肥食谱 新吃法控食欲 暖胃又减磅

红豆向来是最利于女性的减肥食品，不但不会影响到身体健康，还能暖腹活血，绝对是MM们的更佳选择哦!秋季风高气爽，气候也渐渐的凉了下来，这个时候吃红豆减肥是更好不过的了。爱美网小编就给你推荐几款红豆减肥食谱，新吃法控制食欲，暖胃又减磅!
◆ 红豆的减肥功效 红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。