男性保健食疗(男性保健吃什么好呢)

男性保健食疗

你好 平时可以吃点 海参,鲍鱼,淡菜,泥鳅都是有效的强精食物.鱼,虾,贝及海藻类含丰富的锌,锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此吃水产品可提高 *** .。麦芽油 含丰富的维生素B,E,缺乏维生素E会导致 *** 退化和萎缩,性激素分泌减少.因此应常食含麦芽油的玉米,小米,全麦粉等。牛鞭补肾有一定作用的.

男性保健吃什么好呢

男人经常会出现生病的迹象，这就意味着不仅女人需要吃保健品，男人也需要照顾好自己的身体。只有好的身体才能为妻子、父母、孩子而战。只有好的身体才能让全家幸福，因为男人是家庭的顶梁柱。所以女性注意自己的身体保养，男性也要注意自己的身体，让自己的身体更年轻。那么，男性保健吃什么好呢？


男人吃什么好保健？真正从身体上做好男性保健。要标本兼治，不仅要吃保健品，还要结合运动。然后，市面上的男性保健品种类繁多。男性保健吃什么好？下面，我给大家推荐一款适合男性的保健品，即汇仁肾宝。这种保健品不仅能提高免疫力，还能让男性吸收更多的营养。


因为男性患一种病的概率是女性的两倍，那就是肾结石。为了防止这种疾病的存在，这些保健品中应该含有维生素B6，它可以提高男性的免疫力，预防膀胱癌和皮肤癌，降低中风的发病率。此外，你应该吃含有B6的食物，你应该多吃香蕉。如果是干体力活的人，一定要多吃维生素，也要适当吃一些鱼、鸡之类的。不仅如此，还应该适当吃一些保健品。


那么这个时候，男性应该吃什么来保健呢？可以吃健安喜男性多营养复合片。该保健品含有多种蔬菜和南瓜籽油，可减少心血管疾病，保护男性前列腺功能。

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男性需要补充哪些营养素 养生保健要吃7种食物

为了预防肥胖所导致的高血压、心脑血管病、糖尿病等现代文明病，男性往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，而忽视最重要的营养素，如核酸、B族维生素、叶酸、锌、抗氧化剂、酶类等。

(1)核酸：是一种高分子化合物，是支配生命活动的核心物质。它既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用，缺乏这种物质可加速衰老和疾病缠身。美国医学家戴维斯说：“只要人们多食含核酸丰富的食品，能使你保持年轻和长寿，核酸是涉及人类健康、活力、年轻的重要物质。”含核酸丰富的食品有牛肉、马肉，动物肝、心、肾，沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麦、洋葱、芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。专家推荐，每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯茶或果汁，即能保证核酸供应。

(2)抗氧化剂：据报道，许多迹象提示，抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和猝死。粗粮(特别是麦芽)、坚果和植物油，差不多都含维生素E。蔬菜和瓜果也含有丰富的抗氧化剂，特别是柑橘类、深绿色蔬菜和橘黄色水果及蔬菜，经常食用具有抗衰老及防癌作用。

(3)维生素B：维生素B6和叶酸是难以得到的B族维生素，有助于分解过多的半胱氨酸这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6存在于鸡、鱼、粗粮和豆类植物。叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆类科植物和强化谷类食物中。维生素B6在脂肪代谢中至关重要。其他维生素一般不易缺乏。

(4)酶类：中年后消化能力下降，原因为淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等各消化酶分泌下降。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶(SOD)能有效地消除代谢中产生的自由基，而自由基能损伤人体细胞的结构，使细胞内具有生命活性的蛋白质及核糖核酸(DNA)、脱氧核酸(RNA)成分丧失活性，诱发心血管病、痴呆、癌症、白内障、关节炎等。含酶丰富的食物有香菇、山药、生姜、豆角、韭菜、大蒜、青椒、茄子、银杏、绞股蓝、麦饭石、萝卜、南瓜、木瓜、莴苣、菠萝、山楂、蜂王浆、大枣等。酶不耐热，更好近可能生食。

(5)锌：锌这种矿物元素是全身酶的活性成分，有人统计，人体内200多种酶及大脑中的化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌和铜一样都集中在大脑海马区，对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。但男性往往忽略锌。最新的膳食调查表明，达到锌要求的男子不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。经常补充锌，这对维持旺盛的性功能也有帮助。

男性养生保健大全 做好这八点让你拥有健康身体

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男性养生保健大全

多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

赶快戒烟

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

调剂婚姻

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

保护牙齿

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“ *** ”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

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中年男性常见问题

虚胖

四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。针对性健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

三高

四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。针对性健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的更大重量的50%为佳，20次为一组。

消瘦

不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。针对性训练方式：30%有氧训练+70%器械训练有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的更大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

令男性阳光帅气的3道保健菜谱！

很多人认为服用性药物(如伟哥)肯定有其帮助作用，但稍有常识的人都会知道，伟哥并不像中医所说的“食补”那么有帮助。食补是一个循序渐进的过程，没有伟哥那么有效，但也几乎不会对人的身体造成什么伤害。


下面小编精心挑选了三种可以促进男性性能力增长的蔬菜，希望对大家在 *** 方面有所帮助：


1.番茄


“值得一提的是，番茄也是男性不容错过的好果蔬。”广州中医药大学之一附属医院泌尿外科主任医师周少虎说，它不仅含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，可以“疏通”腺体，预防前列腺疾病。


西红柿在我们的日常生活中可以说是非常常见的。由于近几年番茄的大量种植，番茄的价格从来没有让人们多想。人们出门送礼，绝不会带着一篮西红柿去拜访朋友。其实西红柿虽然便宜，但是从某些方面来说，那些所谓昂贵的补品或者美食，效果可能还不如西红柿。在前列腺预防方面，茄子是一个“杀手”。它不仅含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，可以“疏通”腺体，预防前列腺疾病。


NO2，菠菜


很多80年代出生的朋友应该清楚的记得小时候吃菠菜的“大力水手”。是的，这种菠菜也有类似的神奇效果。


原因很简单。菠菜中含有微量元素镁，可以将人体肌肉中的碳水化合物充分转化为可利用的能量，从而增加男性肌肉。


对于大多数亚洲男性来说，菠菜对他们最有用的好处是叶酸和铁的作用。这两种元素可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加快血液循环，可以弥补男性尤其是上班族因缺乏运动而产生的“痿”的阴影。


第三，西兰花


西兰花一直被人们所称道，但大多数人并没有把西兰花的优点从纯绿色转移到“保健”或“抗前列腺癌”上。


最近，一些科学家对西兰花的“功效”进行了研究。这项研究的对象被分为两组，每组的人每周吃四份西兰花。


经过一段时间的研究，发现一组吃西兰花的患者身上出现了“抗癌基因”，可以保护男性不患前列腺癌。


那么除了知道西兰花的一个绿色优势，广大男性朋友会因为这个优势而再次爱上它吗？