什么是新陈代谢-新陈代谢有哪些共同特点

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什么是新陈代谢？新陈代谢有哪些共同特点

机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。新陈代谢包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。肠道是人体更大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。

你了解自己的新陈代谢吗？新陈代谢指的是什么呢？

对于新陈代谢来说，从专业的角度来讲，就是我们机体与环境之间的能量和物质的交换，以及生物体内物质和能量的自我更新的过程。但是对于我们每一个人来说，由于我们都是独立的个体，所以在新陈代谢上，也会有一些很明显的差异，只是看我们自己是如何去调理好我们的身体的。

因此，我对于我自己的新陈代谢来说，我有以下几点看法：

1、新陈代谢缓慢

对于我来说，可能也是和我自己是属于阴虚体质有关，尤其是在冬天的时候，我的手脚都会非常的冰冷，没有一点的温度，而且还会经常出现便秘的情况，这让我自己感觉到非常的痛苦。曾经有一个朋友告诉我，每天多吃一点，自己的排便就要顺畅很多，但是我并没有发现有任何的效果，而且还加重了我便秘的情况，所以我认为我的新陈代谢能力比较缓慢，还需要长期的去调理。

2、皮肤状况不好

对于皮肤状况不好的人来说，其实也是肠胃不好的一种表现，同时也可以证明自己的新陈代谢不好，否则自己的脸上也不会出现暗黄、黑鼻头、粉刺等等的出现。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在平时的时候，还可以养成爱喝水的一种好习惯，这些都是有利于促进我们自己的新陈代谢能力的，希望你们大家可以采纳这样的一种观念。

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减肥必看10种提高新陈代谢的 ***

我们之所以长胖，是因为我们的新陈代谢太慢了。
新陈代谢慢的人，身体的热量消耗得慢，身体脂肪代缓中谢则会减速，更容易囤积脂肪，容易长胖。
下面是10种能提高新陈代谢的 *** ，赶紧收藏吧！
1.多喝水
每天多喝水，可以促进血液循环、增加排泄，从而加快新陈代谢。正常人每天饮水量1500~1700ml更好，天热、运动量大、排汗多等情况需适当增加饮水量。

2.多吃蛋白质
蛋白质饱腹感较强，还能防止进食过多带来的代谢负担。人体消化蛋白质需要更多的能量，适当增加蛋白质的摄入，有助于促进新陈代谢。

3.一定要吃早饭，这是很重要的
研究建议，醒来后的一小时内吃早餐，能让身体立即调节胰岛素和血糖水平，促进你的新陈代谢，还能改善你的情绪、记忆和认知能力，预防一天的疲惫和烦躁。

4.增加力量训练，提高肌肉量
运动是新陈代谢的加速剂，而肌肉量是影响基础代谢率的因素之一，相同体重的人，肌肉量越多，新陈代谢就越快。

5.维持肠道益生菌的活力蔽凯
纤维素是肠道益生菌的“口粮”，适当增加纤维素的摄入，有助于维持益生菌的数量和活力，促进新陈代谢。

6.保持充足的睡眠
每晚6-8小时的睡眠可以保证正常的新陈代谢。睡眠是人体修复的重要过程，睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。

7.调节心情，不焦虑，不抑郁
我们要学会释放压力，心理压力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。

8.多吃含铁高的食物
可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、猪血等。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。

9.做一些有氧运动
适当的有氧运动，像跑步、爬山、跳舞、练瑜伽都可以，这些活动可宏哪唤以促进全身的血液循环，提高机体的代谢。

10.适当吃一点辣的食物
辛辣的食物能提高人体燃脂水平，其中的辣椒素能燃烧脂肪，促进血液循环，加快机体代谢。

如何剥落皮肤表层，加速新陈代谢

皮肤表层受到一点损伤，如何能让老化的皮肤脱落，让新皮肤长出来
或者说如何让粗糙的皮肤更新快一点，加快新陈代谢

可以敷面膜。用维生素E软胶囊一粒或两粒用针戳破，和一点蜂蜜滴入珍珠粉里做成面膜。或者薰衣草精油两滴加一点矿泉水和到珍珠粉里做成面膜敷。如果严重的话连续敷几天。每天敷一次，每次大约15-20分钟就行。如果不太严重，就少敷几次。但是切记，如果有伤口，此法不可用。这个只针对轻微损伤，晒伤和皮肤粗糙的。

新陈代谢包括同化作用和异化作用

是的，新陈代谢包括同化作用和异化作用两个方面。分别如下：
1、同化作用是指生物体利用外界物质和能量，合成自己所需的有机物质和能量的过程。例如，植物通过光合作用将二氧化碳和水转化为有机物质，动物通过消化、吸收、呼吸等过程将食物中的养分转化为自身所需的有机物质和能量。
2、异化作用是指生物体将自身有机物质和能量分解为其他物质和能量的过程。例如，动物的呼吸作用将有机物质与氧气反应，释放出能量和二氧化碳等物质，植物的呼吸作用将光合产生的有机物质分解为能量和二氧化碳等物质。