“李少波”真气运行法是什么?真气运行法李少波女儿

“李少波”真气运行法是什么？

之一步：呼气注意心窝部     

做好练功准备，放松身心，自然呼吸，吸气和平时一样，呼气时加一点意念，就是让意念随呼气趋向心窝部。

第二步：意息相随丹田趋

当之一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。

第三步：凝神调息守丹田     

当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。

第四步：通督勿忘复勿助

原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。

第五步：元神蓄力育生机

*** ：原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。

真气运行法李少波女儿

真气运行法李少波老师，一共有五个儿女。其中，四个女儿一个儿子，儿子总排行第二。四个女儿中排行第三（子女总排行第四）的李天晓女士，是李少波老师真气运行学术传承人。现任：兰州李少波真气运行研究所所长、中国中医民间医学委员会真气运行专业委员会主任委员。

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我自习真法。没时间去兰州朝圣。祝你们学有所成哦，期待能有一天我也有时间去

李少波真气运行法之一步疑问。RT，我大概练了1星期了。最近几次练的时...

李少波真气运行法之一步疑问。RT，我大概练了1星期了。最近几次练的时候心窝处（我把意念放在最下面一根胸骨中央靠下）会有些疼，而后仔细感受呼吸会发现体内有些 *** 辣的，不知是怎么回事？貌似法则上没有说过会疼吧？求上仙指导。
您的帖子分解为5个小问题回复，谨供您学习参考！
1、最近几次练的时候心窝处（我把意念放在最下面一根胸骨中央靠下）会有些疼，
=“意念”过重的缘故，意念轻一些会有缓解。也就说注意心窝部的部位不要太具体，大概即可。
2、而后仔细感受呼吸会发现体内有些 *** 辣的，不知是怎么回事？
=就“感受呼吸”这个词汇而言，一是，表明您对之一步“呼气注意心窝部”7个字要领要点的理解和操作，可能还不到位。应该是“在自然呼吸的基础上，呼气的时候注意心窝部，吸气任其自然不作安排”。换句话说，就是“感受每一个呼气，同时关注心窝部的反应，吸气任它自然不管他”，而非“感受呼吸”，一字之差意思就不一样了。二是，之一步关注的规定部位是心窝部的反应，这个规定部位之外的反应不管它。
3、貌似法则上没有说过会疼吧？
=到疼痛的程度肯定是上面说到的意念太重或 *** 上的原因，如果偶尔或隐隐作痛还是有的，一般情况，不必太纠结。
4、我大概练了1星期了。
=一定要试着说怎么炼的？真气运行法锻炼的关键，是“要领的正确理解、操作和原则要求的坚持”。这个方面的内容做好了表述出来了，一切反应都可以是积极正面的祛病调理现象，不可怕的。多写一些这个方面的内容，有利于大家对您的锻炼更有针对性的指导！
5、求上仙指导。
=“上仙”这个词，不要再用了，容易引起大家误解。说求“网友”指导就完全可以了！

真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行

真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生 *** 。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

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基本概念

该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。

真气运行学五步功法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即之一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为"炼精化气"。这是之一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做"炼气化神"，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做"炼神还虚"，属于真气运行的高级阶段。

真气运行五步功法（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。机体生理功能呈现后天返先天的变化，继续锻炼，原则上是以功为法，以静为务，以守为成，向炼神还虚的高级阶段迈进，冀以达到长生久视，返朴归真的终极目的。

基本内容

练功姿式

初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。

坐式
坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。

盘腿坐式
“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。

垂腿坐式
坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下
真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生 *** 。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。