考试前一天晚上禁忌是什么?考试前一天晚上禁忌 考试前一天晚上有哪些禁忌

考试前一天晚上禁忌是什么？

1、忌过度紧张临近

考试之际，考生出现焦虑、烦躁的情绪是正常的，可以多多与考友交流，缓解压力。或者和家人朋友出去散散心，都有助于缓解考前紧张。

2、忌饮食大变

考试前及考试期间，不要突然大量饮食或辛辣油腻 *** 的食物。

如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则会感觉身体不适，重则可能会出现腹痛、拉肚子等严重影响考试的事情发生，考场无法正常发挥！

3、忌大量做题

在临近或考试间隙，有些同学还在大量做题。这个阶段不要再搞题海战术，建议回顾基础知识，多背考点，查缺补漏，效果更好！

4、忌剧烈运动

考前适当运动放松大有裨益，然而还得掌握运动量。

如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上就没有充沛的精力。更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加考试严重后果，造成的损失很难弥补。

考中注意：

考试中，不要反复不停地看表，尤其不要在考前过分精细地设定每道题用多长时间，如果平时练习的情况非常稳定，也就大致分配一下时间即可，即便没有按照分配时间完成，适当调整也很正常。

值得注意的是，如果某一科考得不好，不用放在心上，继续认真准备和进行下一科的考试就好。事实上，最后的成绩和自己的感觉未必是一致的，而且高考的过程中每一门都感觉考得不错的同学是很少的。

何况，还存在这一科目今年题目偏难的可能。因此，不要让自己的感觉去影响接下来的考试，更不用去对答案，因为对于考试结果的过度预测还可能会导致不必要的紧张，影响考试过程本身，一切等考试结束后再进行。

考试前一天晚上禁忌 考试前一天晚上有哪些禁忌

1、不要让自己处于疲惫的状态，考试当天早晨千万不要过于激动起床太早，那样晚上会因为缺乏睡眠过早入睡，导致第二天早上很早起床，打破考试期间的生活规律。

2、再次确认考试用品。准考证、身份证是进入考场的有效证件，必须妥善保存。检查文具，下水应流畅，不能有滞阻，否则影响答题速度。很多经历过考研的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。

3、其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。考研的学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。有些学生为了放松情绪而去长时间看电视、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

4、考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。

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中考前一天紧张通宵看书可以吗

中考前一天紧张通宵看书可以吗

这种情况可能是属于考前综合症，一般情况下在考试之前不要通宵看书，这样是弊大于利，不仅不能记住任何东西，还有可能在考场上连以前记得滚瓜乱熟的知识都想不起来，在平时多下点功夫，不要临时抱佛脚，只要在平时把知识记得扎实，在考试的时候也就不会紧张了，考试之前必须有一个好的睡眠，以平常心去对待，只要认真去做了就有好的回报。

中考前紧张怎么办

1、对自己要充满信心。

心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出更佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

2、树立正确的人生观和考试观。

中考对于考生可以说是人生的之一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。

缓解考前紧张情绪的 ***

1、体育运动。

考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

2、适当地听音乐。

音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。

如何评价高考前一天大学生通呖伎忌

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。 起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。 到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。 早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。 大检查是6日最重要的一项任务，面对高考，有些考生会因紧张而出现疏漏，许多家长也没有太多经验。哪怕只是很小的事情都可能会误事，甚至影响考生情绪，因此考前一天至关重要，看考场、确定路线和备选路线、检查考试当天要带的东西……总之，不要忽略细节，发现不确定的事情千万别“到时候再说吧”，准备越周详，应考越从容。 张老师建议，可从考试当天的衣、食、住、用、行几个方面进行检查落实。 ■衣 看天气预报，确定考试当天要穿的衣服薄厚程度。为了觉得凉或热时能应对自如，可以考虑薄T恤和宽松长袖外衣搭配的穿法。建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服。如果觉得愿意穿自己的“幸运色”也无可厚非，只要你会因此心情更好。无论哪一套只要选好了就要提前单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。另外，尽量别穿新鞋，以免脚不舒服。雨具、防止被晒昏的遮阳帽也要准备好。 ■食 “吃什么”这事父母操心得更多些，考生自己要注意这一天千万别吃坏肚子就好。有些考生因为离家远考试当天不回家吃饭，就需要和父母一起提前把考试当天“吃饭”这头等大事安排好，如果在亲戚朋友家，就要和对方就考生饮食上的禁忌等沟通好；如果决定在考点附近的饭店吃，首先要实地考察、选择一家卫生状况过得去的，一定提前定好餐，告诉对方到什么时候要准备好。因为经验告诉我们，考试当天中午考点附近的饭店往往爆满，等一张桌子或等待上菜都会比较慢，很影响心情的。 ■住 中午在哪里小憩一会儿？当晚回不回自己家住？这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生，更好这一天提前实地感受一下。 叮嘱家长：如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休，确定好谁会陪伴他或者叫他起床，需要“责任到人”，以防考生午睡睡过头。 ■用 考试用具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。我省2006高考实施细则规定，除书写黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋，把可以带的考试用品准备好放进去。 叮嘱家长：在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏，在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。 ■行 今年高考正逢周三、周四，是工作日，路上车多人多。去看考点的同时，要算一下路上花费的时间，要选择好第二天要走的路线，尽量选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线，如果路上发生状况可以紧急“改线”，确定好交通工具，如果骑车就为车胎打好气，如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后，高考两天内更好不要变换路线和交通工具。 还有一件事情也要在考前这一天完成，考生和家长可以留个心：家长给自己的手机充满电缴足费，把孩子班主任老师和考试当天带队老师的手机号码储存进去，提前打一个过去试一下号码是否正确。总之，家长要保证自己在考试当天如果发生状况，能在“非常时刻”与老师及时取得联系。 （记者 许静 专业支持：石家庄市之一中学高三教师 张星梅） ■特别提示 如何做到紧张但不慌张，如何大考当前不乱方寸才是顶顶要紧的事，对考生来说，这比多看一页书、多做两道题更有意义。记者就此采访了和许多考生有过接触、有丰富辅导经验的心理咨询师辛恩。 辛老师认为，有两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。其次，无论定什么计划，都要尽量定低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。 辛老师认为，其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用更佳状态迎接高考。以下的计划清单供参考。 6月4日—6月5日： 按部就班执行计划就OK，继续执行考生三大任务吃饱、睡好、放松心情。该看书要看，该动笔要动，尤其是在每天上午的考试时间里，要保持那段时间的兴奋度。如没有特别必要尽量少外出，尤其是到一些喧嚣混乱的公共场所。 6月6日 距离高考1天考前大检查！紧张，这很正常。高考前一天不要改变此前的生活节奏。 上午：可以继续看书学习，但时间不要太长，主要复习一些基础的知识要点，想些简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态，千万不要做难度太大的题，以免影响考试的信心。 下午：该为第二天做最后的准备了。适当休息。 晚上：更好不要看书，把所需用品再检查一遍。在脑子里像过电影一样想像考试的各个环节，让自己对即将到来的考试产生亲切感，起码不陌生，然后信心满满地睡个好觉吧。明天的胜利一定是你的！

高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。 起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。 到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。 早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。 大检查是6日最重要的一项任务，面对高考，有些考生会因紧张而出现疏漏，许多家长也没有太多经验。哪怕只是很小的事情都可能会误事，甚至影响考生情绪，因此考前一天至关重要，看考场、确定路线和备选路线、检查考试当天要带的东西……总之，不要忽略细节，发现不确定的事情千万别“到时候再说吧”，准备越周详，应考越从容。 张老师建议，可从考试当天的衣、食、住、用、行几个方面进行检查落实。 ■衣 看天气预报，确定考试当天要穿的衣服薄厚程度。为了觉得凉或热时能应对自如，可以考虑薄T恤和宽松长袖外衣搭配的穿法。建议考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服。如果觉得愿意穿自己的“幸运色”也无可厚非，只要你会因此心情更好。无论哪一套只要选好了就要提前单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。另外，尽量别穿新鞋，以免脚不舒服。雨具、防止被晒昏的遮阳帽也要准备好。 ■食 “吃什么”这事父母操心得更多些，考生自己要注意这一天千万别吃坏肚子就好。有些考生因为离家远考试当天不回家吃饭，就需要和父母一起提前把考试当天“吃饭”这头等大事安排好，如果在亲戚朋友家，就要和对方就考生饮食上的禁忌等沟通好；如果决定在考点附近的饭店吃，首先要实地考察、选择一家卫生状况过得去的，一定提前定好餐，告诉对方到什么时候要准备好。因为经验告诉我们，考试当天中午考点附近的饭店往往爆满，等一张桌子或等待上菜都会比较慢，很影响心情的。 ■住 中午在哪里小憩一会儿？当晚回不回自己家住？这些问题提前安排好比较稳妥。如果有预定了宾馆钟点房的考生，更好这一天提前实地感受一下。 叮嘱家长：如果孩子在亲戚朋友家或是宾馆钟点房午休，确定好谁会陪伴他或者叫他起床，需要“责任到人”，以防考生午睡睡过头。 ■用 考试用具务必做到“一个都不能少”，考前这一天考生应将准考证、身份证放在一起，以免忘带。我省2006高考实施细则规定，除书写黑色字迹钢笔或签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品都不准带入考场。准备好透明的文具袋，把可以带的考试用品准备好放进去。 叮嘱家长：在准备文具这个环节上父母可以提醒但切莫代劳。让考生自己做他会印象深刻不容易遗漏，在孩子做好之后可以代为检查一遍是否带全了。 ■行 今年高考正逢周三、周四，是工作日，路上车多人多。去看考点的同时，要算一下路上花费的时间，要选择好第二天要走的路线，尽量选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而耽误去考场。还要选择一条备选路线，如果路上发生状况可以紧急“改线”，确定好交通工具，如果骑车就为车胎打好气，如果打车或乘公交车就提前准备好零钱。一旦确定了路线和交通工具后，高考两天内更好不要变换路线和交通工具。 还有一件事情也要在考前这一天完成，考生和家长可以留个心：家长给自己的手机充满电缴足费，把孩子班主任老师和考试当天带队老师的手机号码储存进去，提前打一个过去试一下号码是否正确。总之，家长要保证自己在考试当天如果发生状况，能在“非常时刻”与老师及时取得联系。 （记者 许静 专业支持：石家庄市之一中学高三教师 张星梅） ■特别提示 如何做到紧张但不慌张，如何大考当前不乱方寸才是顶顶要紧的事，对考生来说，这比多看一页书、多做两道题更有意义。记者就此采访了和许多考生有过接触、有丰富辅导经验的心理咨询师辛恩。 辛老师认为，有两条基本原则考生要把握好，首先是，不要再学习新的东西，更不要抠难题，白白伤害自己的自信。其次，无论定什么计划，都要尽量定低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。 辛老师认为，其实这时候考生程度基本确定，坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”，考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成，身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了，细碎的准备工作一样不能少，对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表，可帮助考生把准备工作做到位，用更佳状态迎接高考。以下的计划清单供参考。 6月4日—6月5日： 按部就班执行计划就OK，继续执行考生三大任务吃饱、睡好、放松心情。该看书要看，该动笔要动，尤其是在每天上午的考试时间里，要保持那段时间的兴奋度。如没有特别必要尽量少外出，尤其是到一些喧嚣混乱的公共场所。 6月6日 距离高考1天考前大检查！紧张，这很正常。高考前一天不要改变此前的生活节奏。 上午：可以继续看书学习，但时间不要太长，主要复习一些基础的知识要点，想些简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态，千万不要做难度太大的题，以免影响考试的信心。 下午：该为第二天做最后的准备了。适当休息。 晚上：更好不要看书，把所需用品再检查一遍。在脑子里像过电影一样想像考试的各个环节，让自己对即将到来的考试产生亲切感，起码不陌生，然后信心满满地睡个好觉吧。明天的胜利一定是你的！ ■小贴士：三招认识真品2B铅笔 一看断面。断面平整，笔芯居中完整。 二看漆面。漆面光洁光亮，印字清晰，材质发红，色彩均匀充分。 三看里面。劣质铅笔断面不平整，笔芯不居中，有缺损，颜色暗淡，印字模糊缺损，材质发白，色彩不均匀。（记者 许静 专业支持：心理咨询师 辛恩） --- 菠萝 2008-06-05 16:57:54 回复 举报 2楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 和朋友谈谈喜欢的事尽量不要涉及考试,把自己的心放松好 --- 荒野中的流浪 2008-06-06 11:55:27 回复 举报 3楼 状态调整 晚上在8点睡觉，切不可熬夜，在睡前大概回想一下复习的内容，不要硬挖，或者听一听古典的音乐来休息一下。考试时，深呼吸一下，告诉自己可以了，不要慌张。复习好了，就应该有信心，没有，也就无所谓了。加油 --- 忧暗独情剑 2008-06-06 15:34:36 回复 举报 4楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 可以出去随便逛逛 但不要把自己弄的太累 --- 牀戱ｘ笨笨♂ 2008-06-06 19:26:32 回复 举报 6楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 高攷的學生 加油 我們等妳們的好消息 --- 以後，之後 2008-06-06 21:40:18 回复 举报 7楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 非国家 后果后和 和 --- ：緗·念つ 2008-06-06 22:16:34 回复 举报 8楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 脚后跟环境脚后跟 --- ：緗·念つ 2008-06-06 22:16:53 回复 举报 9楼 回复：摆正心态 跟平时考试一样 心态摆正了 没有什么大不了的 希望高考生不要过于紧张 放松心情 情绪轻松了 身心自然都好了 所有的高考生们 只要有一颗平常的心态 相信你们会取得好成绩的 --- ！冰※ 2008-06-06 23:18:27 回复 举报 10楼 回复：高考前一天如何安排 落实衣、食、住、用、行 跟平时考试一样 心态摆正了 没有什么大不了的 希望高考生不要过于紧张 放松心情 情绪轻松了 身心自然都好了 所有的高考生们 只要有一颗平常的心态 相信你们会取得好成绩的