支链氨基酸是哪些氨基酸?氨基酸和支链氨基酸有什么不同呢?

支链氨基酸是哪些氨基酸?

支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：

①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。

氨基酸和支链氨基酸有什么不同呢？

　　氨基酸(amino acid)

　　含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。是含有一个碱性氨基和一个酸性羧基的有机化合物。氨基连在α-碳上的为α-氨基酸。组成蛋白质的氨基酸均为α-氨基酸。

　　支链氨基酸

　　蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)。
这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长)：①释放胰岛素，②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克
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下面分享相关内容的知识扩展：

支链氨基酸对抗中枢疲劳的生理学机制是什么

促进蛋白质合成、调节神经递质。
1、促进蛋白质合成。支链氨基酸可以促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉质量和力量，从而延缓肌肉疲劳的发生。
2、调节神经递质。支链氨基酸可以调节神经递质的合成和释放，增加多巴胺和去甲肾上腺素的含量，从而提高神经兴奋性和肌肉收缩力。

支链氨基酸包装上写着precise2:1:1 ratio of BCAA，是什么意思啊？

BCAAS(支链氨基酸)。BCAAS是leucine、isoleucine及valine（亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸）的总称。

支链氨基酸包装上写着precise2:1:1 ratio of BCAA，指的是三者比例亮氨酸（leucine）：缬氨酸（isoleucine）：异亮氨酸（valine） = 2：1：1

蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：1、促进胰岛素释放，2、促进生长激素释放。

支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。

扩展资料

氨基酸补剂的作用：

支链氨基酸补剂，一般称为BCAAs，支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸，通常的观点认为支链氨基酸可以通过血流进入大脑，降低大脑的5羟色胺的产生，而5羟色胺可使人产生疲倦感。通过减少5羟色胺的含量可减轻脑力疲劳。

支链氨基酸（缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸）组成几乎1/3肌肉蛋白。BCAAs减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。缺乏其中三者之一将导致肌肉丢失。不像其它氨基酸，BCAAs在肌肉中代谢，而不是在肝脏。

支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争性，因此必须同时补充，以保证更大程度的吸收。训练时肌肉中支链氨基酸的消耗很快，运动前和/或运动中补充支链氨基酸可以提高运动能力和延缓疲劳。

运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸的水平。

参考资料来源：百度百科——支链氨基酸

我健身半年多了！想吃点支链氨基酸，可以吗？或者什么时候可以吃呢？跪求解答！谢了。。

简单讲,支链氨基酸有两方面的作用,一是减少训练后的疲劳感,促进肌肉生长,二是减少肌肉流失.一般情况下,训练半年,肌肉量还有限,那些服用的基本都是训练2年上的高水平,因此,建议你可以暂时不用也可,当然如果经济条件允许也可以,但是要注意每天服用剂量不能低于3克,否则没有作用.至于服用的时间,健身开始前,结束后,甚至睡觉前都可以,没有严格的要求.

希望能帮到你