4个养生的好 *** (养生有那些 *** ?)

4个养生的好 ***

4个养生的好 ***

　　“摄养身心，以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术，最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。接下来我整理了4个养生的好 *** ，文章希望大家喜欢！

　　实际上，更好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用，而是按照自己本身生命运行的规律，去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人，各有各的规律，各有各的自然之道。其实养生说难也难，说简单也很容易，养生的更大好处在于强身健体、益寿延年，因此被众多人追捧，不过大多数复杂的养生 *** ，并不适合普通人。

　　 1、每天喝水不耽误

　　人体中水的含量约占65%，可以说人就是水做的，中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的之一天然食材，并将喝水视为人的之一养生法。另外，喝水也要注意 *** ，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！

　　 2、早睡早起不熬夜

　　睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。虽然不能保证每天都能早早入睡，但是现如今的`很多疾病的根源，大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡，不仅会伤及肝肾，还会引发多个器官的机能失调。

　　 3、每天万步能保持

　　每天走一两万步，需要保证一定的强度，如果没有速度和强度，它对健身的作用并不大。步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。

　　 4、笑颜常开不烦恼

　　企盼健康，希冀长寿，凡人皆有此愿。为此，有人坚持锻炼身体，有人讲究饮食营养，有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时，忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观，笑口常开。笑能增加心脏血流量、促进血液循环。美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。但是凡事过犹不及，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度。如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。

养生有那些 *** ？

养生的方式主要有以下几种：

在日常饮食中应多吃清淡易于消化的食物，比如银耳枸杞莲子粥、当归生姜羊肉汤等，避免食油腻辛辣 *** 类容易损伤脾胃；

可以晨起锻炼30分钟，不仅可以接近大自然，使心情开朗，更能以达到疏通经络，促进气血运行的功效；

每天可以用梳子梳头，自前发髻之后发髻，从中间向两边，每天梳头30次可以疏通头部经络、以醒脑提神、延年益寿；

可以在涌泉穴、足三里、三阴交、天枢穴进行按揉或者艾灸等 *** 都属于养生的方式。

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养生馆怎么吸引顾客怎么吸引人，引爆客流，吸引顾客进店 *** ？

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养生馆吸引顾客的秘诀

随着经济的发展，
越来越多的人加入养生这个行业，
那么要想自己开的养生馆生意红火，
那么养生馆吸引顾客的秘诀是什么呢？阿娜隶在美容界有
23
年的临床经验，
历经
23
年的风
雨历程，
有着成熟的管理和运营体系。
下面是阿娜隶米道为大家分享的养生馆吸引顾客的秘
诀：

1
、美容基础知识咨询

美容师若不能提供美容养生咨询，
就不可能树立专业形象，
顾客自然不会放心去
“享受”
养生服务，顾客流失成为必然现象。

2
、有个安全、安静舒适的环境

“物以类聚、人以群分”。顾客选择养生馆首先是关注养生馆的环境与气氛。只要环境
能达到吸引顾客进门的要求，才能让顾客产生
“享受养生服务”的行为，才会让顾客体会到
养生馆的产品和技术。

3
、充满热情和新鲜感的气氛

气氛是作用于人心的心理更大诱因，起到感染顾客的作用。这就是说环境吸引了顾客，
气氛感染了顾客。养生馆内的热情和活力会使顾客产生享受一下的欲望
;
而新鲜则给顾客惊
喜之外，令其体会养生馆周到、细致，起到留住老顾客的作用。

4
、顾客生活情报

令顾客在享受养生馆服务的同时得到许多有益的咨询。如：服饰搭配、化妆、
家庭理财、
家居布置、身体调养、子女教育等等。这样上顾客产生“超值”想法，至少有同样花钱，还
是这家更好的感受。

5
、缓解情绪、放松身心

现代人生活节奏加快，生活和工作压力增加。因此，养生馆在环境、气氛和美容养生服
务等环节多动脑筋，让顾客有一个“缓解情绪、放松身心”的休闲场所。

6
、重树顾客气质与信心

养生馆的许多顾客是出于工作、业务或特定的需求而来的。而且一些客人有自卑心理。
所以，
养生馆不能停留在单纯的护肤上，
更重要的是抚平顾客的心灵，
让她们快乐。通过养
生容让顾客重树自信心、展现其内在气质。

7
、安全的产品和过硬的技术

产品和技术是养生馆最基本的要素，在选择产品上，不应只注意进货价格，更应首先考
虑产品的安全性。

8
、优秀的服务品质

养生馆优秀的服务不但体现在好的产品、
好的技术、
好的效果、
好的接待技巧等环节上，
还应包括店内外卫生、设备仪器、促销活动、礼仪、专业知识等。

以上是阿娜隶米道在经营养生馆过程中的秘诀，希望对大家有帮助。阿娜隶米道一直专
注于中国古代美容养生文化的孜孜探寻，
传承东方美容文化之精髓，
将其融入到米道美容护
肤品中，而先前“米疗”
、
“
rinas
”等经典品牌就是更好的体现。阿娜隶美容公司以传播米道
美容文化为己任，秉承“以服务创造价值，以速度争取主动，以创新赢得优势”的恒久经营
理念，
阿娜隶美容公司拥有专业的销售团队、
完整的售后服务体系，
永不间断的物流配送系
统，
客户管理、
市场研究与督导是一只透过具有米道美容护肤品专业统筹力和规划力的经营
团队。加盟阿娜隶米道，让你经营无忧。

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「古人与养生」先辈们的8种 *** 我们可以借鉴

我国古代名人中，无论是思想家、文学家、教育家、还是医药学家，活至六、七十岁，甚至八、九十岁者，不乏其人。他们在自己的生活、经历、实践中，摸索出了许多的养生 *** ，时至今日对我们后人而言，依然不失为一些良好的借鉴。 睡眠法： 南宋著名文学家、史学家、爱国诗人陆游，享年85岁，一生为后世留下九千余首诗篇，其养生 *** 便是注重睡眠，他在晚间读书时，一般以二更鼓尽（晚上10点左右）为最晚限度。 睡眠是生命的需要，是消除生理疲劳和精神疲劳的更好 *** 。经常熬夜，不但会引发免疫功能失调、记忆力减退、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症状，严重时还可能导致高血压或者猝死。 *** 法： 「 ”唐宋八大家”之一，北宋著名文学家苏轼非常推崇以 *** 的 *** 来养生。他曾在广东儋县建「 ”一息轩”，并题诗：「 ”无事此 *** ，一日似两日；若活七十年，便是百四十”。 *** 法要求坐姿端正、两目微闭、凝神静气、意守丹田。每次 *** 时间可在十五分钟至半小时左右，是人们在持续用脑过程后一种良好的休息 *** 。 散步法： 南朝梁时著名医学家、养生学家、文学家陶弘景曾说过：「 ”饱食不用坐与卧，欲得行步务作以散之”。散步时应徐步缓行，年老体弱者还不妨带一根拐杖，必要时可驻足歇息。 散步是一种最简单、经济、有效，适合人类防治疾病、健身养生的好 *** ，也是人们最为熟知的运动方式，对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病、还有着辅助治疗的作用。 沐浴法： 北宋政治家、科学家沈括曾说过：「 ”衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐原…则神安道胜也。”《礼记·内则》也提出「 ”三日具沐，五日具员的要求。 经常沐浴，不但可以去除皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑，还能改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲劳、健美肌肤的功效。 闲赏法： 明代著名戏曲作家、养生学家高濂曾著《遵生八笺》，而八笺其一的《燕闲清赏笺》便是将鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。 看书、作文之余，在园中栽花种草，饲鸟养鱼，清新的空气和幽雅的环境能陶冶人的情趣，还能使生活节奏得到有效的协调。 吟诗法： 陆游诗云：「 ”儿扶一老侯溪边，来告头风久未痊；不用更求芎芷辈，吾诗读罢自醒然。” 吟诵一首好的诗词，不仅能给人们的听觉器官带来美的享受，而且还能通过人的思想感情，产生很大的心理效应，或荡涤肺腑，或励志省身，或悦性怡情，或宁神忘痛，对人的身心健康非常有益。 逸游法： 东坡先生有云：「 ”江山风月，本无常主，闲者便是主人”。 中华大地山河秀丽、地域辽阔，古人早就有「 ”春日踏青远足，秋日登高望远”之说。将自己投身于自然，揽胜猎奇，陶醉于名山大川、江河湖海之中，能令人心旷神怡，疲惫、愁郁便自然消失了。 卧游法： 元末著名诗人、画家倪瓒在《顾仲贽见访》中写到：「 ”一畦札菊为供具，满壁江山作卧游”。观赏者在欣赏中回味游山水时的情景，从而将病痛渐渐遗忘。 人一旦年老体弱，心有余而力不足的感觉便表现出来了，此时的他，可能再也无力外出逸游名山大川，但是，如果将众多的山水美景画卷挂在居室四壁，尽管足不出户，亦可卧而赏之。 喜欢我们内容的朋友们，欢迎大家关注我们的头条公众号。 我们会继续努力为大家提供更多精彩的知识与内容。 宝鸡市养生协会祝您健康平安，生活幸福。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

自我 *** 壮阳 *** [养生保健自我 *** 的 *** ]

　　 *** 具有很好的养生保健功效，学一学自我 *** *** 就可以在家自己 *** 。那么，养生保健自我 *** 的 *** 有哪些呢?我带你去了解一下吧。

　　养生保健自我 *** 的 *** 搓双耳，全身都受益
　　耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。

　　中医专家表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。 *** 耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。

　　向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　养生保健自我 *** 的 *** 推脊椎，增强免疫力
　　脊椎及其两侧，是人体两条更大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易受到影响;反之，护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗劳损的效果。

　　中医专家建议平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。还可采用热水袋热敷或在背部涂抹精油 *** ，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。泡澡时，可以有意识地用热水泡泡后背，同样能促进背部的血液循环，有助经络畅通。

　　最易操作：小腹和脚底
　　养生保健自我 *** 的 *** 揉小腹，有助健脾胃
　　肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

　　而中医一直提倡“腹宜常揉”的保健 *** ，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。还可以在饭后进行腹部 *** ，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的 *** 轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用。

　　对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷。
　　养生保健自我 *** 的 *** 捏脚底，促进血循环
　　脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。

　　中医专家认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健 *** ，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特别推荐一试。

　　中医专家建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。

　　此外，使用足部 *** 器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。

　　最易忽略：腋窝和前胸
　　养生保健自我 *** 的 *** 按腋窝，宁神宽心胸
　　腋窝是人们平时很少触及的部位，但这不代表它就应该是个被忽视的角落。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或 *** 极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、 *** 淋巴，提高免疫力。

　　 *** 的 *** 有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针 *** 腋窝各15次，然后换左手 *** 右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
　　养生保健自我 *** 的 *** 拍前胸，提高肺功能
　　前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

　　可以采取虚掌轻叩轻拍的 *** 来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。

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